Храни за спортуващи foodpanda, подбра храни и напитки, които ще засилят ефективността на вашия тренировъчен режим

Вероятно знаете, че определени храни спомагат за по-добрите резултати при тренировка. Нашето тяло и мускулни групи имат различни потребности и поради тази причина всяко упражнение се различава по интензивност. Разбира се, храната също има основна роля за нашата визия и общо състояние.

foodpanda, подбра храни и напитки, които ще засилят ефективността на вашия тренировъчен режим.

 

  • Кафе- то е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Освен това не дехидратира. Може да добавите и мляко, като така ще набавите въглехидрат и протеин.

  • Овесени ядки- съдържат фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, подходящи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка тренировка.

  • Яйца- отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита.

  • Кисело мляко- подходящо е след тренировка, защото доставя протеина, необходим за изграждането на мускулите.

  • Ядки- проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно теглото ни. Консумирайте ги преди тренировка.
  • Сладки картофи- отличен източник на витамин А, които е важен хранителен елемент. Те са подходящи за обяд. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории.
Вашето мение е важно за нас.
[Total: 0 Average: 0]